jak byc

hej.chcialabym spróbowac diety tłuszczowej, bo duzo o niej słyszalam, ale nie wiem jak ma to w praktyce wygladać. czy maja byc tro posili bardziej urozmaicone czy monotonne? nie jem miesa ani ryb wiec tu chyba bedzie trudno. jem sery i jajka. czy kto s moglby mi napisac diete tygodniowa od poniedzialku do niedzieli? z wszystkimi wyliczeniami, ile [...]

[...] piszczele) :(. Biegam w czarnych nike. z usztywnieniem na kostke( czyli koszykarskie). Co moze byc tego powodem?? Czy to przez płaskostopie ktore mam czy moze luzne buty(nie moge juz ich tak zasznurowac dobrze jak kiedys), czy moze styl biegania(koledzy mowią ze strasznie sztywno biegam; zauwazylem ze nie prawie nie podnose kolan podczas biegu)

Witam wszystkich na tym forume to mój pierwszy poste. Mam pytanie jak należy łączyć białko z dextrozą. Obie odżywki powinienem wziąść zaraz po treningu, raczej nie powinno się z tego co wiem mieszać tego w jednym szejku i przerwa pomiędzy nimi powinna być jakieś 40 minut. Tak więc najpierw dextroza, po 40 minutach białko, a potem jeszcze posiłek, [...]

[...] po zjedzeniu normalnego porzadnego obiadu (na przykald kurczak z ryzem) do wybrania sie na silownie?? (Cwicze na mase) EDIT: Teraz zauwazylem dopiero ze zle sformulowalem temat postu :D przeciez powinno byc Obiad przed treningiem a nie tak jak napisalem :D mozna prosic adminow/modow o zmiane ? Zmieniony przez - piotr-ch w dniu 2006-06-12 17:12:44

[...] bierznie, sztangi) Nie jestem zielony w cwiczeniach bo kiedyś (z 8 lat temu) zyskałem z 10 kg na wadze... dziś jest trochę więcej ale sadła:) Kompletnie zapomniałem jak to rozsądnie rozgerać dlatego proszę o pomoc. Bedę na miejscu 3 miesiące i chętnie skorzystam ze sprzętu.. tym bardziej, że przyda mi się zrzucić i zbudować trochę [...]

po terningu przyjmuje 50g carbo plus 5g gluty i 3 tab amino ale teraz dokladam 30min aerobow wiec jak to podzielic jesc amino z gluta po treningu a carbo po aerobach? życie jest zbyt krótkie żeby być małym

[...] czy waszym zdaniem lepiej odrazu przeciągnąć cykl czy zrobic PCT, dać odpocząć organizmowi i wtedy dopiero. Bo tu 5 tyg na mecie, 5 przerwy i potem 6 na winie, to nie wiem jak to dla watroby bedzie, podczas mety byl essential teraz jade hepatilem wiec wydaje mi sie ze powinno byc ok. Czy moze zrobić badania alat, aspat i od tego warunkowac czy [...]

Siema. Tak jak w temacie, warunkiem musi być "wąski" ściągacz, który w rzeczywistości jest ściągaczem, a nie tak jak w bluzach nike, które teraz latają po sklepach ściągacz poprostu "wisi". Piszcie z propozycjami tu lub w wiadomości. Preferuję bluzy w rozmiarze XL/XXL zależnie od firmy w kolorach szary, ciemno szary, czarny. Czekam na oferty :)

[...] HANTLE?) 2.Pompki w podporze tyłem 4s Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s zakres 8-12 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s zakres 8-12 i teraz moje pytanie to jak powinna wyglądać rozgrzewka i rozciąganie przed tym dniem treningowym? jakie są ćwiczenia rozciągające na klatę? rozgrzewka to jakieś bieganie plus parę serii wstępnych z [...]

Od wczoraj bardzo boli mnie brzuch czemu towarzyszy wysoka gorączka 39` i co chwile biegunka , udalem sie dzis do lekarza i powiedzial ze moze to byc spowodowane przedawkowaniem białka i węglowodanów!! Jak to możliwe a, wlasnie bylem w trakcie robienia masy:( ehh a w dwa dni zeszlo ze mnie 2 kg . Odżywki mialem z Olimpa Carbo i WPC i jadlem ok [...]

[...] do sklepu badz zerknac na rowery w tej cenie na allegro czy jednak kupic gdzies osobno czesci i zlozyc/oddac do zlozenia? oraz czy skladac, czy nie warto by bylo wiedziec, jakie mniej wiecej maja byc to czesci ew. na ktore zwracac uwage przy zakupie z calej tej specyfikacji rowerowej tylko typ hamulca cokolwiek mi mowi jak ma wygladac reszta? [...]

Witam, Od jakiegoś czasu po "cięższym" treningu przez dość długi czas boli mnie pod lopatką, tak dokładniej to pod lewą gdzieś w połowie jej wysokości, w zależnościod wysiłku, ból sie ciągnie aż do gory na szyje. Bylem u lekarza (troche czasu temu :P ) i powiedzial - koniec z cwiczeniami. Nie raczyl odpowiedziec, co to, dlaczego, jak i czy mozna [...]

[...] po dwutygodniowym roztrenowaniu, w nowym planie chcę spróbować odwrotnej piramidy. Jak sytuacja tutaj wygląda ze stopniowym dokladaniem ciężaru? W serii topowej już na pierwszej jednostce treningowej ma być ciężar maksymalny sprzed roztrenowania czy może w tej metodzie tak jak w pozostałych zacząć od 80% i co trening dokładać do serii topowej?

Witam! Mam problem z bicepsem niby na treningu puchnie nie moge zrobic juz nastepnego powtorzenia ale nie czuje "pieczenia" jak przy innych partiach. Czy to moze byc wina treningu zle dobranego ciezaru . moja rozpiska : PONIEDZIALEK klata -wyciskanie plasko 4x12,10,10,8 -hantle skos 4x12,10,10,8 -rozpietki skos 4x12,10,10,8 Biceps - uginanie ze [...]

Hej, mam pytanie, mam 164 wzrostu i 48-49kg wagi, niby dobrze ale wciaz wydaje mi sie ze wygladam grubo, czuje sie ocieżale, a na dodatek mam wałeczki na brzuchu: jak sie ich pozbyć szybko i skutecznie?? Dodam jeszcze ze rok temu wazylam 56 kg ale zaczelam cwiczyc intensywniej i obnizylam ilosc spozywanych kalorii, czy te waleczki to moze byc [...]

[...] wpc80. Ale mam obawy aby ta masa nie poszla w brzuszek. Wiadomo chodzi mi o mase miesniowa. Co o tym myslicie ? Nadaje sie ? nie pojdzie w tluszcz? Brac z bialkiem czy nie ? Z gory dzieki za odp. btw moj staz na silce to 5 miechow mam prawie 180cm wzrostu waze 70 kg bic 34 reszty jeszcze nie mierzylem :P jak bede mial czas to wrzuce foty pozdro

[...] polega na dużym brzuszku. A do tego to nie jest zwykły fałdowany brzuch tylko typowy brzuch kobiety w 8 miesiącu ciąży. Uda tyłeczek ;) i rączki mam szczupłe, chude...czy jak to nazwać zaś brzuch 8 miesiąc ciąży. Czas wziąść sie wgarśc nie chce już być ciągle przepuszczana w kolejkach (jako że pani "w ciąży" ma pierwszenstwo). Do tego [...]

[...] u dentysty nie udało się jeszcze wytrzymać mi z tą watą w ustach i dentystka zawsze się strasznie przez to męczy) no ale teraz chodzę na kicka i tu pojawia się problem że przez to nie moge ochraniacza włożyć do ust tzn mogę ale muszę zaraz wypluć Miał ktoś podobny problem? jak to zaleczyć? bo bez ochraniacza jakoś nie mam ochoty na sparingi

Witam .... Trenuję już od jakiegoś czasu (5 lat z przerwami..wojsko..wino...kobiety)i na efekty nie mogę narzekać , jednak jak wiem z doświadczenia zawsze mogłoby być lepiej ..dlatego mam 2 plany do oceny a właściwie chodzi mi o sugestię który wybrać :] 1. Pon - barki, triceps, Sr - plecy, biceps, Pt - klatka, nogi (wiem ze spora większość [...]

[...] mnie ręce tzn przedramię w okolicy nadgarstka i łokcie do nie dawano było to tylko na siłowni lecz teraz przy niektórych zwykłych czynnościach poza siłownią też mnie boli głównie przedramię , kupiłem sobie w aptece glukozamine ale nie wiele mi to pomaga. Jak temu zaradzić ? Co to może być? Czy to od za dużych ciężarów? jak na moj wiek/wzrot/wage